習慣化に挑戦して、1日サボってしまった瞬間に「もういいや」とやめてしまった経験はありませんか。
完璧主義が挫折を生む
多くの習慣トラッカーは「連続記録」を重視します。しかし、連続記録が途切れることへの恐怖が、かえって継続の妨げになることがあります。
体調不良や急な用事は誰にでも起こります。大切なのは、1日休んだ後にまた再開できるかどうかです。
スキップを前提にする
- 「毎日やる」ではなく「できるだけやる」を目標にする
- 休んだ日を「失敗」ではなく「スキップ」として記録する
- 再開のハードルを下げておく
完璧を目指すより、続けることを目指す。
小さな工夫の積み重ねが、長続きする習慣を作ります。