新しい習慣を始めるとき、つい大きな目標を掲げてしまいがちです。しかし、継続の観点では「小さく始めること」が重要です。
なぜ小さく始めるべきか
- 心理的なハードルが下がり、行動に移しやすい
- 失敗しにくく、自己肯定感を維持できる
- 習慣として定着した後に、少しずつ負荷を上げられる
具体例
- 「毎日腹筋100回」ではなく「毎日腹筋1回」から始める
- 「毎日1時間読書」ではなく「毎日1ページ読む」から始める
小さな一歩でも、積み重なれば階段を上るように成長していきます。まずは続けられる小ささから始めてみましょう。